Voel je dat je lijf meer vasthoudt dan je hoofd kan verklaren? Spanning, onrust, aan-staan, een beklemd gevoel in je buik/heupen?
Release & Restore is een 1-op-1 sessie waarin we met zachte, lichaamsgerichte technieken (somatic release) en TRE®-geïnspireerde oefeningen je natuurlijke trillerespons activeren om opgeslagen spanning, met name rond de psoas (je diepste veiligheids-spier) veilig te ontladen. Zo kan je zenuwstelsel ontladen, je lichaam soepeler worden en je systeem terugkeren naar rust en herstel.
Wat is Release & Restore precies?
Somatic release: rustige, bewuste oefeningen en micro-bewegingen waardoor je je aandacht verankert in het lichaam, spanning opmerkt, grenzen voelt en loslaat.
TRE®-geïnspireerde psoas-ontlading: een eenvoudige reeks houdingen die de natuurlijke neurogene tremor (trilling) van het lichaam uitnodigen. Dit is een ingebouwd mechanisme om stress en beschermingslading te ontladen.
Regulatie van het zenuwstelsel: we werken polyvagaal-bewust (veiligheid, ritme, verbinding) met duidelijke op en afbouw, zodat je systeem nooit meer doet dan goed voelt.
Resultaat: meer ontspanning, gronding en vrije adem minder onrust, spanning en overdrive
Hoe verloopt een sessie?
Aankomen & Intake (5–10 min)
Kort check-in gesprek: thema’s, grenzen, wensen, eventuele klachten/contra-indicaties.Voorbereiding & Body-awareness (10–15 min)
Zachte mobilisaties, adem- en aardingsoefeningen om veiligheid en lichaamsbewustzijn op te bouwen.Psoas-ontlading (20–30 min)
Een op jouw lichaam afgestemde reeks (TRE®-geïnspireerd) waarin trillingen natuurlijk mogen opkomen en reguleren. Jij blijft altijd in regie: pauzeren, bijsturen, stoppen kan op elk moment.Integratie & Nazorg (10–15 min)
Afsluiting met rusthouding, rustige adem, en integratie
Totale sessieduur: ca. 60–75 minuten.
Voordelen (lichaam, hoofd & energie)
Fysiek
Verlichting bij (stressgerelateerde) spierspanning, nek-/schouder- en onderrugklachten
Soepelere heupen en diepere adem (psoas ↔ middenrif balans)
Betere slaapkwaliteit en herstel
Mentaal & Emotioneel
Minder piekeren en aan-staan, meer rust en helderheid
Groter gevoel van veiligheid in je lijf; meer veerkracht
Zachtere reactie op triggers; sneller terug naar baseline
Energetisch
Gevoel van doorstroming, aarding en ruimte
Loslaten van vastgehouden lading; meer vitaliteit
Voor wie is dit geschikt?
Je herkent stress-/spanningsklachten, onrustige adem of moeilijk kunnen ontspannen
Je bent nieuwsgierig naar lichaamsgericht werken en wil op een zachte, natuurlijke manier spanning ontladen
Je wilt verdiepen met somatische regulatie
(Ter ondersteuning bij) herstel na drukke periodes, overprikkeling of emotionele intensiteit
Contra-indicaties (of eerst overleg)
Zwangerschap (2e/3e trimester): alleen in aangepaste vorm en na overleg
Recent trauma of acute PTSS zonder professionele begeleiding: eerst afstemmen
Onlangs geopereerd (met name buik/onderrug/heup) of ernstige blessures in het oefengebied
Onstabiele psychiatrische aandoeningen (bijv. psychose), epilepsie zonder medicamenteuze stabiliteit
Hartaandoeningen of ernstige osteoporose: uitsluitend na toestemming arts/specialist
Twijfel je? Stuur me even een bericht. Ik denk graag met je mee over een veilige, passende vorm.
Wat kun je verwachten (praktisch)?
Kleding: comfortabel en warm (laagjes)
Vooraf: eet licht, drink water; plan na afloop wat rust in
Tijdens: jij bepaalt tempo en intensiteit. Ik begeleid je stap voor stap
Na afloop: mogelijk loom/ruim gevoel, soms lichte spiermoeheid; neem tijd voor integratie
Contact
Plan je Release & Restore sessie en ervaar wat je lichaam zelf kan ontladen. Ik werk met losse sessies of in trajectvorm. Zie daarvoor pagina tarieven
Heb je nog vragen of wil je meer informatie?
Neem gerust contact met ons op via info@aranyayogaencoaching.nl
Telefoonnummer: 06-22443943
Disclaimer: deze sessie is complementair en geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Raadpleeg bij twijfel je arts of behandelaar.
