Wat is Hatha Yoga?
Hatha yoga is een traditionele vorm van yoga die zich richt op de fysieke houdingen en ademhalingstechnieken.
Ha’ is de zon, het actieve, het mannelijke, Yang. En ‘Tha’ is de maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin. Tegenovergestelden worden dus samengebracht: via inspanning en ontspanning wordt toegewerkt naar een staat van balans en evenwicht. De ademhaling is hierin een belangrijk onderdeel.
Hier zijn enkele kernpunten over Hatha yoga:
Hatha yoga omvat een reeks fysieke houdingen, of asana’s, die gericht zijn op het versterken en soepel maken van het lichaam. Deze houdingen variëren van eenvoudige tot meer uitdagende poses en helpen bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans.
Ademhaling speelt een belangrijke rol in Hatha yoga. Pranayama, de beoefening van ademhalingsoefeningen, helpt bij het reguleren van de ademhaling en bevordert een rustige geest. Door gecontroleerde ademhalingstechnieken wordt de energie (prana) in het lichaam gereguleerd en wordt de mentale focus versterkt.
Hatha yoga richt zich op het creëren van balans en harmonie tussen lichaam en geest. De fysieke oefeningen worden vaak gecombineerd met meditatie en ontspanningstechnieken om een holistische benadering van welzijn te bieden.
Hatha yoga sessies kunnen variëren van langzaam tot meer dynamisch, maar over het algemeen worden de houdingen op een rustige en gecontroleerde manier uitgevoerd( gemiddeld zo’n 5 -7 ademhalingen in een houding).
